和近期在做社区志愿者的朋友聊天，其实这不只是为更多人服务，跑腿、送菜、倒垃圾，更是对参与者个人的心理疗愈——救人者自救，这也是社会工作的主要逻辑之一。
这期节目便是在搬运120袋面粉和22箱水果之后录制的。录制（直播）的过程几度翻车，场面一度非常好笑；但一旦律动对了，开麦讲话都来了感觉。毕竟总在家蹲着还是会疯掉，解决问题还是靠劳动。
本期节目 B 站直播/录制时间：
2022年4月11日 21点00分
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曲目单：
- Belle and Sebastian - Act of the Apostle
- Leonardo Marques - Girl from Bainema / I've Been Waiting
- 缓缓 - 梦露
- Air - The Vagabond
- Jaga Jazzist - The Shrine
- Dezron Douglas & Brandee Younger - Never Can Say Goodbye
- Bobbi Humphrey - Harlem River Drive
- Khruangbin - The Infamous Bill
- Lonnie Liston Smith & the Cosmic Echoes - Footprints
- 77 : 78 - Pour It Out
- 仓木麻衣 - Delicious Way
→ 选曲/主持/录制：方舟
→ 私信/合作联络：
微博/网易云/小宇宙/汽水儿 @线性方舟
→ Key Change 随便听歌的分号《KC Jukebox》
→ 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight
